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苏州食堂承包提醒：五种适合运动后食用的食物
煮毛豆
半杯煮熟的毛豆可以提供8克碳水化合物、4克膳食纤维和8克蛋白质，但只能提供90卡路里。
煮鸡蛋苏州食堂承包
煮鸡蛋是最经济的零食之一。你可以在几分钟内吃到含有6克蛋白质和不到100卡路里的零食。
酸奶
在你出去锻炼之前，在袋子里装一小杯酸奶。几个小时后，你就会发现你是多么的明智——酸奶富含蛋白质和钙质，这是你酸痛的肌肉所需要的。如果你经常运动，那么多加些碳水化合物，在酸奶中加入水果、燕麦片或坚果。
香蕉
香蕉含有丰富的维生素。运动后吃香蕉有益于补充钾和钠。
牛肉干
方便包装的牛肉干可能不是你减肥的首选，但它低脂肪还有丰富的蛋白质。最重要的是，它足够方便。你甚至不需要提前准备，只要运动后去便利店。苏州食堂承包友情提醒 |
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