随着生活节奏越来越快，晚餐成为主餐的一天，许多家庭会因为事情不小心吃早餐，午餐是适应改变的环境，和一天的营养补充的晚餐。或是娱乐或晚餐吃小吃，不知道问题是许多疾病的罪魁祸首晚餐。现在看一看如何处理的问题，让你的晚餐晚餐晚餐变得健康，长寿！最佳时间：晚餐最佳时间是18点，晚饭后四小时不sleepstudies表明，晚餐吃睡。正确的晚餐应吃8分饱，感觉饥饿度。晚餐的时间最好安排在下午6点左右，尽量不要超过晚上9。下午9时后，最好是不要吃任何固体食物。晚餐后，四小时内不睡觉，这样晚上吃的食物充分消化（消化的食物）。钙时应注意：我们都知道，睡前补钙的效果，比如睡前喝杯牛奶，可促进睡眠（睡眠和食物），和钙的补充。我们也知道，虾皮中钙含量非常丰富，那么，一些人认为吃饭睡觉前吃虾皮补钙效果要比牛奶更。其实这种看法是完全错误的，这不仅达到目的的钙，更容易增加的危险，尿道结石。因为尿结石的主要成分是钙，食品含有的钙除部分肠道吸收和利用，多余的钙从尿液中排出。人类粪便钙峰值一般在4~5小时后吃饭，晚餐过多的食物含有钙，或晚餐太晚了，甚至在吃虾皮，当排钙高峰期到来时，人已上床，尿液会保留在尿路，不能及时排出在体外。这样，尿路尿中钙的含量也不断增加，不断沉积在时间的过程，容易形成尿路结石。日本松下医院泌尿系结石270例，其中97人大多在21国25人吃饭，吃完晚饭就去睡觉了。最好的钙：钙在晚上最好的选择容易消化和吸收。但1~睡前2小时喝一杯牛奶，是一个很好的选择。晚餐要适当：由于工作繁忙，很多人经常吃晚餐时间，早期或晚期，许多人甚至直接饿。不吃晚餐，但光食品。如果晚餐是油，多余的油（油）脂肪的摄入可能会导致血脂升高，导致动脉粥样硬化和冠心病。过量的蛋白质（蛋白质）的摄入量增加胃肠道，肝脏和肾脏的代谢负担，肝脏和肾脏疾病患者非常有害。晚餐通常是短纤维：我国传统饮食结构的谷类为主食。然而，现在桌子主食地位日益减弱的主食是必不可少的。事实上，任何膳食主食不。而晚餐主食可以稀饲料为主。男性（男性的食物）食物量应为双（2 - 3新鲜的剂量），女性（女性食品）1~2约2老年人（年龄），最好喝一些谷类食物。